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Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)

Une psychothérapie pratique, utilisée pour aider les individus à acquérir des compétences pour faire face aux défis de la vie en comprenant l'impact des pensées sur les émotions.

Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale?

La thérapie cognitivo-comportementale TCC repose sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont reliés entre eux. Pour aider les personnes individuelles à modifier leur comportement, la TCC utilise des techniques telles que l’autosurveillance, la programmation d’activités dans le cas de la dépression et l’exposition et la prévention des réactions dans le cas de l’anxiété.

L’objectif final de la TCC est de fournir aux personnes individuelles les outils dont elles ont besoin pour mener une vie plus heureuse et plus épanouie.

Pour en savoir plus sur la TCC, planifiez un appel informationnel gratuit avec l’un·e de nos conseiller·ère·s en matière de santé.

Approuvé pour les conditions suivantes

En cas d’urgence, il est essentiel de demander de l’aide le plus rapidement possible. Le service d’assistance téléphonique de prévention du suicide est accessible en tout temps afin d’offrir du soutien et des ressources.

Vous pouvez accéder à ce service en composant le 1 833 456-4566 ou en envoyant un message texte au 45645.

En cas de danger immédiat pour vous-même ou pour d’autres personnes, le premier geste à poser est d’appeler le 911.

Comment est-ce que cela fonctionne?

En entreprenant une TCC, vous parviendrez à mieux vous comprendre et à mieux comprendre le monde qui vous entoure, et vous vous sentirez mieux préparé·e à relever les défis de la vie avec plus de facilité et de résilience.

Parmi les principaux avantages de la TCC, citons :

  • une approche structurée et organisée, facilitant le suivi et le contrôle des progrès;
  • un traitement limité dans le temps, qui prend généralement de 6 à 20 séances;
  • une approche axée sur les solutions et orientée vers les objectifs, qui permet d’obtenir des changements positifs en un temps relativement court;
  • des compétences et des stratégies durables qui peuvent être utilisées même une fois la thérapie terminée;
  • une relation collaborative et encourageante entre les thérapeutes et les client·e·s.

Frequently
Asked
Questions

The Process

Votre praticien·ne adoptera une approche globale de vos soins, en collaborant avec d’autres prestataires de soins de santé, lorsque nécessaire, pour vous offrir les meilleurs résultats. Voici ce que vous pouvez attendre de votre praticien·ne :


Étape 1 : Admission

Nous commencerons avec un appel d’admission pour faire la connaissance de votre thérapeute. Votre thérapeute déploiera ses efforts pour mieux comprendre vos antécédents et vos objectifs de thérapie.

Étape 2 : Séance de TCC

Dans le cadre de vos séances de thérapie, votre thérapeute vous aidera à identifier, remettre en question et modifier les pensées, comportements, attitudes et croyances qui contribuent à vos difficultés. En surveillant et en prenant note de vos pensées en temps réel, vous parviendrez à voir comment vos schémas de pensée peuvent contribuer à des difficultés émotionnelles tels que la dépression et l’anxiété.

Étape 3 : Répétition et croissance

Vous continuerez la thérapie jusqu’à ce que vous obteniez un résultat idéal. À long terme, la TCC peut vous aider à :

  • reconnaître les distorsions dans votre façon de penser;
  • considérer vos pensées comme de simples pensées et non comme des faits absolus;
  • prendre du recul et envisager les situations sous des angles différents;
  • développer des schémas de pensée plus sains;
  • renforcer les comportements qui favorisent le bien-être.

Nos installations

La TCC est offerte virtuellement au sein de nos cliniques sécuritaires et confortables, conçues à votre intention.

Montreal 393 Laurier West
393 Av. Laurier O, Montréal, QC H2V 2K3
Numinus Montreal 397 Laurier West
397 Laurier Ave W, Montreal QC H2V 2K3
Numinus Montreal Sherbrooke
5165 Sherbrooke St W, Suite 405, Montreal, QC H4A 1T6
Numinus Toronto Eglinton Avenue
491 Eglington Ave. W, Suite 100, Toronto, ON M5N 1A7
Numinus Vancouver On Commercial Drive
2555 Commercial Dr Unit 208, Vancouver, BC V5N 4C1

Planifiez un appel informationnel avec un·e conseiller·ère en matière de santé pour commencer.

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